Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πέμπτη 28 Μαρτίου 2024

Ένα μικρό (αλλά σημαντικό) trick για να τρως λιγότερο το βράδυ


Πολλοί είναι εκείνοι που επιλέγουν να απολαύσουν το κύριο γεύμα τους τις βραδινές ώρες, έχοντας αφήσει πίσω το άγχος και τις υποχρεώσεις μία ολόκληρης ημέρας. Ωστόσο, πολλοί λόγοι (όπως μπορεί να είναι το στρες, η κούραση αλλά και η μη επαρκής πρόσληψη θερμίδων την υπόλοιπη μέρα) μπορούν - πολύ εύκολα - να σε οδηγήσουν στην υπερκατανάλωση τροφής, κάτι που σίγουρα δεν θες.

Το βραδινό φαγητό μπορεί να σε κάνει να φας περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αν δεν θέλεις να οδηγηθείς σε αυτό, σίγουρα υπάρχουν τρόποι να ελέγξεις πιο εύκολα τις θερμίδες και τις μερίδες που καταναλώνεις το βράδυ. Ένα εύκολο αλλά και βασικό τρικ μοιράστηκε η διατροφολόγος και influencer, Clean Kweens, μέσα από μία ανάρτηση στo Instagram.

Τετάρτη 27 Μαρτίου 2024

Αγγούρι: Το κορυφαίο λαχανικό κατά της κατακράτησης και του φουσκώματος


Το αγγούρι ανήκει στα "παρεξηγημένα" λαχανικά, αφού δεν είναι λίγοι όσοι πιστεύουν ότι το μόνο που προσφέρει είναι νερό. Αρχικά, να ξεκαθαρίσουμε πως το αγγούρι δεν είναι καν λαχανικό, αλλά φρούτο, όπως ακριβώς και η ντομάτα με την οποία συνδυάζεται συχνά στις σαλάτες.

Το εν λόγω φρούτο, λοιπόν, περιέχει μια σειρά πολύτιμων θρεπτικών συστατικών, ορισμένες φυτικές ενώσεις, καθώς και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν τόσο στην θεραπεία, όσο και την πρόληψη συγκεκριμένων παθήσεων. Διαθέτει ελάχιστες θερμίδες, ενώ είναι πλούσιο σε νερό και διαλυτές φυτικές ίνες, κάτι που το καθιστά αμέσως εξαιρετικό σύμμαχο στη απώλεια βάρους.

Ποια είναι όμως τα οφέλη του στην καλή υγεία του οργανισμού και γιατί αξίζει να έχει ιδιαίτερη θέση στη διατροφή σου;

Πότε πρέπει να κάνετε ντους; - Τι συνιστούν οι γιατροί


Το ντους είναι το σημαντικότερο μέρος της προσωπικής υγιεινής όλων των ανθρώπων. Άλλοι προτιμούν να κάνουν ντους το πρωί και άλλοι το βράδυ. Είχατε σκεφτεί, όμως, ότι η ώρα που προτιμάτε να κάνετε ντους θα μπορούσε να επηρεάζει την υγεία σας;

«Δεν υπάρχει επιστημονική βιβλιογραφία που να λέει ότι πρέπει να κάνετε ντους το πρωί ή το βράδυ», δήλωσε στο Health ο καθηγητής και επικεφαλής λοιμωδών νοσημάτων στο Πανεπιστήμιο του Buffalo, Thomas Russo. Παρόλο που δεν υπάρχει κάποια γενική σύσταση, οι γιατροί δήλωσαν ότι υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να επιλέγει τη μία ώρα αντί της άλλης για να κάνει ντους, αλλά, τελικά, αυτό εξαρτάται από τις προτιμήσεις του ίδιου του ατόμου.

Δείτε τι λένε οι ειδικοί για τις επιπτώσεις του πρωινού και του βραδινού ντους στην υγεία και πώς να επιλέξετε το κατάλληλο για εσάς.

5 τροφές που πρέπει να καταναλώνεις στα 40 σου για να χάσεις κιλά


Μετά τα 30 ξεκινάει η απώλεια της μυικής μάζας, η οποία επιτρέπει την πιο εύκολη προσθήκη βάρους. Δυστυχώς, αυτή η διαδικασία είναι αναπόφευκτη, αλλά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να διατηρήσεις το σώμα σου σε μία πολύ καλή φυσική κατάσταση.

Θα πρέπει, όμως, να κάνεις αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση, και να μείνεις πιστή στην εφαρμογή τους. Η συνέπεια είναι, άλλωστε, κλειδί στη μάχη σου με το χρόνο, για να μπορείς να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Εάν είσαι στα 40 σου, η διατροφή σου πρέπει να είναι γεμάτη από θρεπτικές τροφές, που θα προσφέρουν στο σώμα σου όλα τα απαραίτητα συστατικά για να λειτουργεί, ενώ παράλληλα θα αποτρέπουν την αύξηση βάρους.

Τρίτη 26 Μαρτίου 2024

5 λόγοι που ο χυμός πορτοκαλιού κάνει κακό στην υγεία σου


Υπάρχει κάτι ανακουφιστικό και αναζωογονητικό στο να πιεις ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού με το πρωινό; Το λαμπερό πορτοκαλί του χρώμα και η γλυκιά του γεύση είναι από τα αγαπημένα μας αλλά είναι καλός ο χυμός πορτοκαλιού για εσένα;

Ο φυσικός χυμός του φρούτου μπορεί να καταναλωθεί από παιδιά και ενήλικες για την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς, του εγκεφάλου και των οστών. Αλλά ο χυμός πορτοκαλιού πόσο υγιεινός είναι και τι συστατικά προστίθενται. Εάν πίνεις 100% φρέσκο χυμό πορτοκαλιού με μέτρο, αποκομίζεις τα οφέλη των αντιοξειδωτικών και μικροθρεπτικών συστατικών του.

Τροφές που καταστρέφουν το έντερο και που οι διαιτολόγοι συνιστούν να κόψετε αμέσως


Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, πολλά άτομα προσπαθούν να αποβάλουν το περιττό λίπος στην κοιλιά.

Να όμως που κάποιες τροφές σαμποτάρουν τις προσπάθειες ενώ κάνουν πολύ κακό στο έντερό σας.

Δευτέρα 25 Μαρτίου 2024

Αυτό είναι το φυσικό Ozempic - Μια κουταλιά την ημέρα αρκεί για να χάσετε βάρος


Τα φάρμακα που περιέχουν τη δραστική ουσία σεμαγλουτίδη, όπως το Ozempic και το Wegovy, έφεραν επανάσταση στην απώλεια βάρους. Ωστόσο υπάρχει και ένα φυσικό προϊόν που αποδεικνύεται επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικό στην προσπάθεια πολλών ανθρώπων να χάσουν τα περιττά κιλά και να βελτιώσουν τη μεταβολική τους υγεία.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, πρόκειται για το «ταπεινό» μηλόξυδο, το γνωστό ξύδι από χυμό μήλου που συχνά χρησιμοποιείται για dressing σαλάτας.

Πέμπτη 21 Μαρτίου 2024

Το νόστιμο μυστικό για πιο απολαυστικό σeξ


Είναι γνωστό πως το φαγητό και το σεξ είναι δύο από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής – και τώρα η επιστήμη λέει πως αν συνδυαστούν και τα δυο μαζί το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εντυπωσιακό.

Mια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Όσλο της Νορβηγίας διαπίστωσαν ότι ακόμα και τα απαλά αγγίγματα ανάμεσα στο ζευγάρι δεν είναι τόσο ικανοποιητικά, όταν επικρατεί το αίσθημα της πείνας.

Η ομάδα δημοσίευσε τα ευρήματά της στο ακαδημαϊκό περιοδικό Psychophysiology σε μια έρευνα που συμμετείχαν 67 Νορβηγοί εθελοντές και από τα δύο φύλα.

21 Μαρτίου, Παγκόσμια Ημέρα για το Σύνδρομο Down


Το σύνδρομο Down (Ντάουν) ή τρισωμία 21 προκαλείται από περίσσεια γενετικού υλικού στο χρωμόσωμα 21 που δημιουργεί τρεις εκδοχές αυτού του χρωμοσώματος αντί για τις φυσιολογικές δύο.

Τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της ανωμαλίας είναι σωματική και νοητική υστέρηση που κυμαίνεται από ελαφριά ως βαριά. Το χαμηλό ανάστημα και η τάση για παχυσαρκία είναι συνήθη χαρακτηριστικά.

Τετάρτη 20 Μαρτίου 2024

Εθελοντική αιμοδοσία της Προσφοράς Ζωής στην Φούστανη Αλμωπίας (ΦΩΤΟ)


Στην Τοπική Κοινότητα Φούστανης σήμερα για την εθελοντική αιμοδοσία που συνδιοργάνωσε ο σύλλογος μας ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΖΩΗΣ μαζί με την Εθελοντική Ομάδα Φούστανης, τον Μ.Σ. Φούστανης, τον Ι. Ναο Αγίου Γεωργίου Φούστανης και την τοπική κοινότητα.

Η προσέλευση ήταν ικανοποιητική και πάντα με την στήριξη του τμήματος της αιμοδοσίας του Γ.Ν. Έδεσσας συλλέχθηκαν αρκετές φιάλες αίματος για την κάλυψη αναγκών των κατοίκων της Αλμωπίας και αρκετά δείγματα για τη δωρεά μυελού των οστών τα οποία θα αποσταλούν για να καταχωρηθούν στην τράπεζα δοτών μυελού των οστών Ελλάδος.

Αυξημένος ο κίνδυνος θανάτου από τη διαλειμματική νηστεία οκτώ ωρών - Τι έδειξε νέα μελέτη


Ανησυχητικά είναι τα στοιχεία από μία μελέτη για τη διαλειμματική νηστεία οκτώ ωρών, καθώς φαίνεται να συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά 91% από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τα αποτελέσματα της προκαταρκτικής έρευνας παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Σικάγο.

Η μελέτη έγινε σε περισσότερους από 20.000 ενήλικες στις ΗΠΑ και διαπίστωσε ότι όσοι ακολουθούσαν ένα είδος διαλειμματικής νηστείας, όπου έτρωγαν οκτώ ώρες την ημέρα, είχαν 91% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με όσους έτρωγαν 12-16 ώρες την ημέρα.

Ένα απλό και χρήσιμο μυστικό για καλύτερη στοματική υγεία


Η 20ή Μαρτίου έχει οριστεί ως Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας, με σκοπό να κινητοποιήσει τον γενικό πληθυσμό για τη μεγαλύτερη και ποιοτικότερη ενασχόλησή του με τη στοματική υγεία.

Και αφού μιλάμε για ποιοτικότερη ενασχόληση με τη στοματική υγεία ήρθε η ώρα να αλλάξετε μια από τις πιο διαδεδομένες συνήθειες στο βούρτσισμα των δοντιών.

Ο περισσότερος κόσμος, αφού ολοκληρώσει τη διαδικασία, ξεπλένει το στόμα του με νερό, ώστε να αφαιρέσει την οδοντόκρεμα που έχει μείνει. Ωστόσο δεν είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος. Θα πρέπει να αφήνετε την οδοντόκρεμα να συνεχίσει τη «δουλειά» της στο στόμα και τα δόντια σας.

Πέμπτη 14 Μαρτίου 2024

Δημοσίευση προκήρυξης για 3 θέσεις Ειδικευμένων Ιατρών ΕΣΥ στο Νοσοκομείο Γιαννιτσών


Η Διοίκηση του Γ.Ν. Πέλλας – Ν.Μ. Γιαννιτσών ανακοινώνει ότι προχώρησε στη δημοσίευση προκήρυξης (ΑΔΑ:Ψ6ΟΛ4690Β6-63Λ) για πλήρωση τριών (3) θέσεων μονίμων Ιατρών στις εξής ειδικότητες:

Έδεσσα: Η 18χρονη Φανή έδωσε μαθήματα ζωής (ΒΙΝΤΕΟ)


Ακόμη μια υπέροχη δράση αγάπης με συλλογή μαλλιών πραγματοποιήθηκε από το Τμήμα Κομμωτικής του ΕΠΑΛ-ΕΚ Έδεσσας σε συνεργασία με το Σύλλογο Καρκινοπαθών, το πρωί της Δευτέρας 11 Μαρτίου 2024 στο Χατζηγιάννειο Πολιτιστικό Κέντρο.

H εκπαιδευτικός του Τμήματος Στεφανίδου Δέσποινα μας εημέρωση ότι δράση αυτή ονομάζεται «Δώρισε Δύναμη, Δώρισε Ζωή» γίνεται σε σταθερή βάση κατά τους μήνες Οκτώβριο και Μάρτιο η οποία έχει «αγκαλιαστεί» με πολύ αγάπη από την τοπική κοινωνία, όπως θα δείτε και από την συλλογή μαλλιών που αποτυπώνεται στο φωτογραφικό αφιέρωμα και βίντεο.

Τρίτη 12 Μαρτίου 2024

Ο Δήμος Σκύδρας ολοκλήρωσε το πρόγραμμα δωρεάν εξετάσεων πολιτών για την Οστική Πυκνότητα


Ο Δήμος Σκύδρας, μέσω του Κέντρου Πρόληψης (ΚΕ.Π.) Υγείας, με τη συνεργασία του Ελληνικού Διαδημοτικού Δικτύου Υγιών Πόλεων Προαγωγής της Υγείας (Ε.Δ.Δ.Υ.Π.Π.Υ.) ολοκλήρωσε μ΄επιτυχία το πρόγραμμα των δωρεάν εξετάσεων πολιτών για την Οστική Πυκνότητα.

Το πρόγραμμα ξεκίνησε τη Δευτέρα 4 Μαρτίου 2024 από τη Δημοτική Ενότητα Μενηίδας (Καλή) και συνεχίστηκε στο Δημαρχείο και στο Κ.Α.Π.Η. Σκύδρας μέχρι τη Δευτέρα 11 Μαρτίου 2024. Εξετάστηκαν συνολικά 180 πολίτες.

Ο Πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών (Ι.Σ.Α.) και του Ε.Δ.Δ.Υ.Π.Π.Υ. Γιώργος Πατούλης, με αφορμή την υλοποίηση του παρόντος προγράμματος, αναφέρθηκε στη σημασία της προστασίας της υγείας, του συστηματικού κι έγκυρου προσυμπτωματικού ελέγχου και στη συμβολή της τοπικής αυτοδιοίκησης, όπως στη συγκεκριμένη περίπτωση του Δήμου Σκύδρας, στην πρόληψη και στη διατήρηση της καλής υγείας των πολιτών.

Υπερμελάγχρωση (πανάδες, κηλίδες, δυσχρωμίες): Πως προκαλείται και πως να την αντιμετωπίσεις


Το δέρμα αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Ανέκαθεν η καλή εμφάνιση αποτελούσε στοιχείο ιδιαίτερου ενδιαφέροντος. Το πρόσωπο ειδικά, το οποίο δεν μπορεί να καλυφθεί και είναι συνεχώς εκτεθειμένο, απασχολεί σε μεγάλο βαθμό τον άνθρωπο (ιδιαίτερα τις γυναίκες) και αποτελεί αντικείμενο καθημερινής μέριμνας, με σκοπό τη διατήρηση της εμφάνισής του σε καλό επίπεδο ή τη βελτίωσή του.

Σε μια κοινωνία όπου άτομα με λευκή επιδερμίδα επιδίδονται σε τεχνικές μαυρίσματος, ενώ άτομα με σκουρόχρωμη επιδερμίδα επιδίδονται σε τεχνικές λεύκανσης, οι δυσχρωμίες ή μελαγχρωματικές αλλοιώσεις της επιδερμίδας αποτελούν αισθητικό πρόβλημα με αρνητικές επιπτώσεις σε ψυχολογικό αλλά και κοινωνικό επίπεδο. Αυτό έχει οδηγήσει τη φαρμακευτική βιομηχανία και τη βιομηχανία καλλυντικών να αναπτυχθούν σημαντικά στον τομέα παραγωγής αντίστοιχων προϊόντων αλλά και τον τομέα της Αισθητικής και της Δερματολογίας να δημιουργήσει ειδικές θεραπείες αντιμετώπισης ακόμα και με τη χρήση μηχανημάτων.

Δευτέρα 11 Μαρτίου 2024

Σεμινάριο βασικής υποστήριξης της ζωής πραγματοποίησε ο Σύλλογος Δασκάλων και Νηπιαγωγών Αλμωπίας «Ο Μέγας Αλέξανδρος»


Την Κυριακή 10 Μαρτίου 2024 πραγματοποιήθηκε το σεμινάριο βασικής υποστήριξης της ζωής που διοργάνωσε Ο Σύλλογος Δασκάλων και Νηπιαγωγών Αλμωπίας «Ο Μέγας Αλέξανδρος» σε συνεργασία με την ανθρωπιστική οργάνωση KIDS SAVE LIVES – ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΩΖΟΥΝ ΖΩΕΣ.

Μέσα από ένα έγκριτο και ευχάριστο σεμινάριο, διάρκειας 6 ωρών και με βιωματική συμμετοχή σε διαδραστικά σενάρια, 24 εκπαιδευτικοί, μέλη του Συλλόγου μας και επιπλέον ορισμένοι συμπολίτες μας πιστοποιήθηκαν στη μέθοδο ΚΑΡΠΑ, στην αντιμετώπιση καταστάσεων πνιγμονής από ξένο σώμα και στη χρήση Αυτόματου Εξωτερικού Απινιδωτή.

Οι δέκα καλύτερες πηγές πρωτεΐνης σύμφωνα με διατροφολόγο


Η σημασία της πρωτεΐνης έχει γίνει μόδα τα τελευταία χρόνια. Σίγουρα έχετε ακούσει για τις σκόνες πρωτεΐνης, τα γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και τις φυτικές πρωτεΐνες που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μυς ή και να ζήσετε περισσότερο, αφού ορισμένοι ειδικοί λένε ότι η υγιής αναλογία λίπους-μυών είναι ένα από τα κλειδιά της μακροζωίας.

Είναι καλό να γνωρίζουμε πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώμε μέσα στην ημέρα. Ωστόσο, ένας σημαντικός παράγοντας που υπαγορεύει την αποτελεσματικότητα της πρωτεΐνης που τρώμε είναι η ποιότητα της πρωτεΐνης. Η διατροφολόγος Vanessa Rissetto μίλησε στο The Healthy για τα αμινοξέα εξηγώντας ότι είναι «απαραίτητα δομικά στοιχεία για την πρωτεΐνη. Εννέα συγκεκριμένα αμινοξέα θεωρούνται απολύτως αναγκαία, επειδή το σώμα δεν μπορεί να τα παράγει μόνο του, ενώ επηρεάζουν βασικές λειτουργίες, όπως η υποστήριξη των μυών, η παραγωγή ορμονών και η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος».

Έδεσσα: Ημερίδα για την υγεία των νεφρών - Ισότιμη πρόσβαση στη φροντίδα και τη βέλτιστη φαρμακευτική πρακτική


Δείτε το πρόγραμμα της εκδήλωσης:

Σάββατο 9 Μαρτίου 2024

Τρεις κινήσεις που ξυπνούν την λίμπιντο


Μπορεί το να μοιραστούμε τις φαντασιώσεις μας με το έτερον ήμισυ να μην εγγυάται την απογείωση της λίμπιντο, μια και πολλές φορές η αποκάλυψή τους μπορεί να τις αποδυναμώσει και να μην οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα, εντούτοις υπάρχουν μερικοί πιο απλοί – και με λιγότερο κόστος – τρόποι να αφυπνίσετε τη λίμπιντό σας.

Αφήστε χώρο για το σεξ. Καταλάβετε το, δεν είστε ούτε φίλοι, ούτε αδέλφια! Μπορεί η εγγύτητα να είναι απαραίτητη στο ζευγάρι, αλλά η υπερβολική εξοικείωση μπορεί να σκοτώσει το σεξ. Εάν θέλουμε να ξυπνήσει το ερωτικό ενδιαφέρον, ίσως πρέπει να δούμε τον σύντροφό μας σαν έναν ξένο, έναν άγνωστο που πρέπει να τον ανακαλύψουμε και να τον κατακτήσουμε εκ νέου. Με δυο λόγια, αφήστε χώρο για περισσότερο μυστήριο και όλα θα πάρουν το δρόμο τους.